Cenar pesado puede causar indigestión, problemas para conciliar el sueño e incluso aumentar el peso en algunas personas. Por ello, algunas optamos por consumir alimentos más ligeros.
Pero, ¿es malo comer fruta antes de dormir? ¿Está bien comer fruta antes de acostarse? Comer fruta antes de acostarse puede ser una opción saludable si eliges las frutas adecuadas.
De acuerdo con un artículo publicado por el National Institutes of Health, los plátanos, cerezas y manzanas contienen triptófano y melatonina, que mejoran la calidad del sueño al aumentar la producción de serotonina, una hormona que promueve la relajación.